睡觉前用热水泡泡脚，缓解压力

睡觉前用热水泡泡脚，缓解压力

先说说热水泡脚有哪些好处呢？

1、促进血液循环。

脚又被称作人体的第二心脏。离人体的心脏最远，所以负担最重。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环。对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。

脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络。所以我们做足疗时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。

3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

现今空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

泡脚这么好，为何这类人群不易泡脚？

1、糖尿病周围神经病变的患者

在泡脚时要特别留意，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

2、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人

有此类血管类的病人就不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

3、心功能不好的患者

心功能不好、冠状动脉供血不好、心肌梗死的人群，泡脚时间过长，容易发生急性心衰发作、急性心肌缺血、心肌梗死，严重的会导致猝死。

4、孕妇和儿童

孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，防止对胎儿产生影响。10岁以下的儿童最好不要用热水泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

5、足部有溃疡、炎症、皮肤病等

有这类病症的病人也不宜泡脚，容易造成伤口感染。

泡脚水越烫越好？

泡脚水温并不是越烫越好。水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。尤其对心脑血管病患者更不利。一般建议以40℃~45℃为宜，建议先用手试试温度。

睡前、刚吃晚饭后，最好不要泡脚！

虽然说泡脚助睡眠。并且热水泡完脚，身体会暖暖的。但是其实热水泡脚会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。所以，泡脚的最佳时间是临睡前12个小时。泡的时间不要过长，一般建议控制在1530分钟。

而吃完饭后，大量的血液涌向了消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液会被分流一部分流向下肢，久而久之会影响消化吸收。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。

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