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宝宝睡眠质量不佳?饮食这样搭配,好消化,还

发布时间:2022-05-24 15:35:08 阅读: 来源:认证厂家
宝宝睡眠质量不佳?饮食这样搭配,好消化,还 宝宝睡眠质量不佳?饮食这样搭配,好消化,还

经常有宝妈问馨妈,宝宝睡眠质量差总爱哭闹怎么办?关于这个问题几乎每个宝妈都有遇到过,当然馨妈也不例外,首先我们要找一找宝宝睡着爱哭闹的原因,比如要换尿布了,被子盖得太厚了,身体是不是不舒服等等,然后再进行调整。

对于饮食方面,馨妈建议大家制作一些好消化,又能帮助安神助好眠的食物。说到安神,馨妈一定要推荐的食材就是小米了,小米中的维生素B1和维生素B2含量较高,远超大米,益脾胃又有安神的作用。

今天就用小米做一道小月龄宝宝辅食——红枣双米糊。这道米糊中除了用到了小米,还添加了少许胚芽米,营养和口感都增加了。馨妈还特意添加了红枣和核桃,这两种食材也有很好的安神作用,搭配小米一起煮,香气扑鼻,还有一丝丝清甜,很符合小宝宝的胃口,而且很容易消化,一定要给宝宝试试!

营养小贴士

食材营养价值

1、小米小米营养价值很高,而且全面均衡,主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。小米具有健脾、和胃功效,能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良和积食腹痛等症。

2、胚芽米胚芽米蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等,胚芽米比普通大米营养价值更高,能够促进宝宝的生长发育,增强免疫力哦。

3、红枣红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富,具有补脾益气、养血安神的功效。

4、核桃核桃仁含有丰富的营养素,每100克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

这些食材搭配在一起,能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素,能够提高免疫力,对宝宝的生长发育十分有益!

需要提醒宝妈们,在给宝宝添加这道辅食时,要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦!第一次给宝宝添加新的食材时,单独添加,量要少,连续吃三天,观察宝宝是否有过敏现象,有的话要立即停止食用!

餐谱名红枣双米糊

食材列单

<<重点辅食制作量不代表宝宝添加量

跟我一起做

▲步骤一将准备好的红枣洗净,然后去皮去核,备用

<<重点红枣用开水泡一会或者放开水中煮一下,会比较容易去皮

▲步骤二将准备好的核桃去皮,掰碎,备用

<<重点核桃用开水浸泡一会,去皮会很方便

▲步骤三将准备好的小米和胚芽米倒入锅中,加入适量清水开火熬煮

<<重点小米和胚芽米提前浸泡会更加好煮,煮粥的水要一次性加足,这样煮出的粥不容易粥米分离

▲步骤四大火熬至粥米煮开

▲步骤五粥米煮开后,加入掰碎的核桃和切好的红枣,继续中小火熬煮一会

▲步骤六将小米粥熬煮至熟透粘稠

▲步骤七小米粥熬好后稍稍冷却一会,然后倒入料理机中

▲步骤八打成细腻的米糊

▲步骤九打好后倒出装碗

▲步骤十真的非常香,尝一口,香喷喷、甜丝丝的~

参考月龄7月+

制作成功率95%

重点关照

1、宝宝睡眠质量不好,容易哭闹,一般有哪些因素?

a、环境因素。睡眠环境是影响宝宝睡眠质量的关键,除了不能冷着宝宝,家长应该避免宝宝过热。除此之外,有的宝宝也会因为睡眠环境过于吵闹,而睡不好。

b、营养疾病因素。生病或者缺乏某些营养元素也会影响睡眠,比孩子晚上睡不好,同时伴有厌食、手冰凉、容易出汗,有可能是因为他脾胃虚弱,或者缺锌缺钙。如果平时是有给宝宝补维生素D和钙的,那么要考虑一下是不是缺乏维生素B1,维生素B1不足影响宝宝神经系统,从而出现夜里哭闹的情况。

c、其他因素。像饿了、拉了、尿了、需要妈妈抚慰了等等这些宝宝正常的生理需求,也会导致宝宝哭闹,此时家长给予相应的处理和抚慰即可。

2、馨妈说

这道辅食中添加的核桃,馨妈是去皮的,其实核桃皮的营养价值很高,但是口感会有点涩,宝妈们也可以不用去皮,因为红枣的香甜会中和掉核桃皮的涩味。

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