行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 男人需要多锻炼的部位 发布时间:2022-07-06 19:00:49 阅读:次 来源:认证厂家 男人需要多锻炼的部位 男人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。 俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。 猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。 曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。 (实习 腰椎间盘突出的症状治疗股骨头坏死价格高吗多肌炎的发病原因有哪些有哪些表现结肠炎的症状 相关阅读 大胃王联盟首战打响60斤龙虾记录擂主产生140511SectionTV演艺通信Key-Arisacut中字魔幻力量掀电音狂潮大开圣诞趴为嘎嘎庆生131228柳熙烈的写生簿missACut中字按照目前的人气榜单来看陈小纭已经位于人气榜单的最后一名了《星期天真好-RunningMan》-韩智敏美貌赢过金喜善140908MBC中秋特辑hello,异乡人高清中字《烈火军校》曝“演员军训特辑”许凯李程彬点燃军人之魂林心如怀孕六个月这次有铁证?揭秘周杰强吻林心如欺负苏有朋内幕真相惊人《创造营2019》贺俊雄凭实力圈粉作词作曲班歌打动观众
男人需要多锻炼的部位 男人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。 俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。 猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。 曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。 (实习 腰椎间盘突出的症状治疗股骨头坏死价格高吗多肌炎的发病原因有哪些有哪些表现结肠炎的症状