要用普通的食材,做出营养又爱吃的早餐
要用普通的食材,做出营养又爱吃的早餐真是蒸蒸煮煮就上桌,花卷和馒头都是提前蒸好的,从冰箱取出和红薯一起切片蒸就可以了,这个花卷是用紫薯和南瓜蒸熟捣成泥发面蒸的,不仅营养高了,颜值也上去了,比单纯吃白面馒头花卷有食欲;酱牛肉早餐吃最合适了,早上不用特别加工,切切就上桌,吃几片牛肉一上午的精力也会充沛的;小米绿豆粥是我们全家的最爱,早上还方便做,出锅前加了些洗净的葡萄干,给这款粥瞬间提升了口感。▼第二天早餐:【山药紫薯豆沙饼】【玉米碴红枣粥】【煎鸡蛋】【凉拌芹菜花生米】【猕猴桃】今天的主食是山药紫薯豆沙饼,粘糯香甜非常好吃,我觉得根茎类蔬菜都比较有营养,其中山药、紫薯及红薯是我特别推崇的食材,营养美味,食用方法多种多样,这次我把它们分别蒸熟、捣成泥,加糯米粉和成面团,然后包入自制的豆沙,用电饼铛烙制的小甜饼,不光孩子爱吃,大人也非常喜欢,强烈建议试一试,早餐吃很不错哦;芹菜拌花生米也是早餐的选择,因为做法简单,而且脆嫩的芹菜和酥香的花生米很搭。注意,芹菜焯水不宜时间长,而且捞出后一定过凉水,这是保证芹菜脆嫩好吃的关键。孩子不喜欢吃煮花生,所以花生是用少量油炒熟的,出锅撒点儿盐,两者在吃之前拌一起,否则它们接触时间长了,花生就不酥脆了。▼第三天早餐:【肉饼】【小米绿豆红枣粥】【苹果】今天的早餐主食是肉饼,面是头天晚上和好的,馅料也提前准备了一部分,早起简单几步就搞定,因为馅饼里有肉有菜,配上碗小米绿豆粥就很不错了。早餐用带馅料的主食当早餐是不是最好的选择,菜也省了?饭后来一块儿脆甜的苹果,早餐吃的就很舒服了。▼第四天早餐:【鸡蛋灌饼】【香浓豆浆】【烤红薯】【桑葚】早餐用鸡蛋补充蛋白质,一直是很多家庭的做法,我家也是,平时吃腻了水煮蛋和煎蛋,今天换了个方法,把它藏在饼里,也别有一番风味儿,面可以提前和好,也可以现和,总之饼在烙的过程一定要让其鼓起来,把葱花蛋液灌进去再烙熟就可以了,有香葱鸡蛋和盐,这种饼都无需再吃菜了,喝碗香浓的豆浆,来一块儿美味的烤红薯,这顿早餐就吃得很美了。▼【韭菜盒子】【杂粮粥】【五香鹌鹑蛋】【菠萝、桑葚】【萝卜咸菜】
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