女性更年期该做好哪些心理保健？

健康族网导语那么为什么李女士会出现这些情况呢?这和她的更年期有关。更年期是中年进入老年的一个过渡时期，女性更年期则是月经逐渐停止的时期，又称绝经期。

李女士，49岁，某公司会计，工作勤勤恳恳、认认真真，从未出过差错，多次受公司领导表扬。家庭也和睦幸福，夫妻恩爱，有一个读大学2年级的儿子。但近三个月来，出现情绪不稳定，怕烦，以前驾轻就熟的工作也不太愿意做，一想起工作就感到头疼，最好天天躺在床上，晚上睡觉经常盗汗，经常觉得胸口不适，一阵阵的心慌气促，月经量也比以前减少，经期有点紊乱，有时一个月有两次月经来潮，到妇科医院做了全面的体检，除了发现雌激素有所下降外，其它各方面都没有查出有什么病变。李女士很苦恼，不知道自己究竟出了什么问题，于是经人介绍，到心理咨询门诊来求助。经过心理测试，发现李女士的焦虑水平较一般人明显升高，再结合她的临床症状，我们诊断她为焦虑症。

那么为什么李女士会出现这些情况呢?这和她的更年期有关。更年期是中年进入老年的一个过渡时期，女性更年期则是月经逐渐停止的时期，又称绝经期。调查表明，妇女平均绝经期年龄是48岁。一般来说，多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有部分妇女在更年期生理与心理变化较大，甚至影响心身健康。妇女更年期有以下几个心理特点(1)情绪不够稳定，易激动、易怒、烦躁甚至抑郁，且难于自我控制。(2)心理敏感性增强，常表现为多疑、多虑、抑郁、孤独等。(3)精力、体力下降，易产生疲劳、乏力等。(4)记忆力有所下降。当然更年期心理特点并不是所有妇女都有的，其个体差异很大。据有关部门对1618名绝经期妇女调查结果显示无自觉症状的占80%，轻度不适者占16%，症状较严重的仅为4%。

那么更年期妇女应该注意写什么呢?要平稳地度过更年期，必须注意更年期的心理保健，具体措施如下(1)从知识上、思想上有准备地去迎接更年期出现的生理、心理变化，更年期的某些心理与生理失调是暂时的，因此不必惊慌失措。(2)努力提高自我控制能力，对各种症状的出现而带来的苦恼不适，要保持乐观情绪，精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期最重要的条件。(3)根据自己的心身特点进行工作，不必顾虑重重，在临近退休时可以适当培养一些兴趣爱好。(4)适当进行户外活动和体育锻炼，增强体质。(5)注意医疗保健，有条件的应定期做妇科检查，及时了解自己的身体情况。(6)如果症状较重，通过以上调节效果不明显，严重影响工作、生活和学习的，可以去找妇科医生，有心理问题可以看心理医生。这位李女士就是去看了心理医生，在医生的指导下，了解了更年期的常见症状，打消了思想顾虑，并适当用了一些抗焦虑药，症状很快缓解了，重新对生活恢复了信心。

健康族网(www.9939.com)小编温馨提示当然更年期心理特点并不是所有妇女都有的，其个体差异很大。据有关部门对1618名绝经期妇女调查结果显示无自觉症状的占80%，轻度不适者占16%，症状较严重的仅为4%。

(编辑谭明星)