变肌肉男神器日本肌肉外套瞬间变猛男-【zixun】

通常，想要获得健硕的身材都得通过刻苦的健身，但倘若能够用意念动动大脑就换来一身肌肉，你觉得可还行不?

据日本新闻网站报道，日本艺术家莫里(Showta Mori)在网上发布了一段视频(精选)，展示了自己新发明的一套“充气肌肉装”。该装束甚至还帮助一名高中生打败了情敌，获得心爱女孩的芳心。

视频显示，这名本来自卑懦弱、不擅与人交往的少年穿上“充气肌肉装”后自信陡增，见到其他三名少年骚扰自己的暗恋对象后，立即运用“内功”，使全身“肌肉”迅速胀起，威风凛凛。那三名少年见状后不免胆战心惊，甚至请求做“肌肉少年”的朋友。不但如此，连那名被暗恋的女孩也被少年的魅力所征服。

那么，这件“肌肉装”到底是怎样工作的呢?莫里解释说，“肌肉装”的束发带上装有传感器，当人体的脑电波发出信号后，传感器便会带动充气阀开启，使整件外套充满气体，看起来就像饱满结实的肌肉一样。不过，目前这件“肌肉装”却有一些弊病，比如肠胃不适或心情激动所引起的脑电波都可能导致充气阀不正常工作，所以，莫里还将对其进行进一步加工改造。

小编觉得，虽然靠着肌肉外套，暂时吸引了女神的放下，但是倘若想要给女神带来长久的安全感，还是得实打实地锻炼肌肉。

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增肌运动tips：

1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。肌肉网提示：1个动作一般用时1~2秒。

4. 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

5. 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

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