10款瘦身粥让你一周瘦10斤_[寻医问药#]_[寻医问药#]

网上大热的还我苗条粥，能让你一周瘦10斤哦！到底这样的苗条粥该怎么做呢？秋季减肥，除了喝还我苗条粥外，还有什么粥可以让你快速减肥呢？小编现在就为你送上10种粥品减肥食谱！

秋季减肥还我苗条粥

所需原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚

做法：

1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中；

2.加1000ml冷水，煎到豆烂即可。

(P.S.：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

备用饮食方案：苗条粥做好后，可以分2份，1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后，放冰箱中冷藏。

注意事项：这份苗条粥应该要趁热时吃，减肥效果才好。

减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方 1234下一页做法：

1.大蒜先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出；

2.然后在放进去大米，与先前的煮蒜水中煮粥；

3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定好处。

秋季减肥 山药猪骨粥

所需材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时；

2.山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝；

3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米；

4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效，配合排骨，非常补气瘦身。

秋季减肥 红薯粥

所需材料：只需要大米和红薯适量

做法：

1.红薯，去皮切丁。

2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，

3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容、瘦身都有很好的效果。

秋季减肥 姜葱鸡肉粥

所需材料：姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量

做法：

1.姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香；

2.先煮好白粥后，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝。

功效：鸡肉能量很低，姜葱暖胃暖身，是秋季减肥的一道好粥。

秋季减肥 胡萝卜牛肉粥

所需材料：胡萝卜1根、牛肉、葱花、姜末适量

做法：

1.将胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用；

1234下一页2.牛肉切细丝加盐腌制。

3.先把粥煮稠，然后再加牛肉和胡萝卜丝即可，粥中会同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。

功效：胡萝卜补充维生素，而牛肉作为高营养肉类，能够与胡萝卜互补，加速体内血液循环速度，把肥肉赶跑。

秋季减肥 北杏炖雪梨粥水

所需材料：北杏10g、雪梨1个，糖适量。

做法：

1将北杏，雪梨，白砂糖，同放碗中，加适量纯粥水；

2.隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨。

功效：润肺补身，常食对减肥有效。

秋季减肥 黄豆粥

所需材料：黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉

做法：

1.先将黄豆洗净并浸泡在水中半天，然后把黄豆放到锅内和米一起煮。

2.等到粥滚起来后再加入芝麻粉，加入盐等调味料就可以了。

功效：黄豆富含植物蛋白质，脂肪含量较低，是一种理想的减肥食品，常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身，还可以丰胸哦。

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冬季减肥食谱有哪些？冬季是最容易长胖的季节，对于饮食要多加注意，冬季是美食季节，要想享受美食又能享瘦，不妨试试冬季减肥食谱。今天小编就教大家做几道美容又瘦身的减肥食谱，让大家边吃边瘦。

茶韵芦荟爽

原料：食用芦荟150 克、绿茶5克、菠菜30 克、柠檬叶30 克。

调料：冰糖、西瓜丁。

做法：

1. 芦荟去皮切片，装进杯中。

2. 绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水，与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁，盛杯点缀西瓜丁即可。

上汤白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法：扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

功效：大白菜的营养价值极高，纤维素和维生素含量多到你取之不尽，而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

搓椒西葫芦丝

原料：西葫芦150 克、胡萝卜50 克。

调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。

做法：

1. 西葫芦洗净（无须去皮）用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。

2. 将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。

鲜虾红豆盅

原料：白虾25 克、红腰豆50 克。

调料：浓高汤、盐、薄荷叶。

做法：

1. 红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。

2. 红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂， 盛进碗中， 最后点缀薄荷叶。

蒜蓉粉丝蒸丝瓜

原料：丝瓜250 克、粉丝200 克。

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