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10款瘦身粥让你一周瘦10斤_[寻医问药#]_[寻医问药#]

发布时间:2021-06-03 16:06:06 阅读: 来源:认证厂家

网上大热的还我苗条粥,能让你一周瘦10斤哦!到底这样的苗条粥该怎么做呢?秋季减肥,除了喝还我苗条粥外,还有什么粥可以让你快速减肥呢?小编现在就为你送上10种粥品减肥食谱!

秋季减肥还我苗条粥

所需原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣约10枚

做法:

1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净,放入锅中;

2.加1000ml冷水,煎到豆烂即可。

(P.S.:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)

备用饮食方案:苗条粥做好后,可以分2份,1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后,放冰箱中冷藏。

注意事项:这份苗条粥应该要趁热时吃,减肥效果才好。

减肥原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方 1234下一页做法:

1.大蒜先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出;

2.然后在放进去大米,与先前的煮蒜水中煮粥;

3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

功效:大蒜属于阳性食物,对减肥有一定好处。

秋季减肥 山药猪骨粥

所需材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

做法:1.大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;

2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;

4.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效,配合排骨,非常补气瘦身。

秋季减肥 红薯粥

所需材料:只需要大米和红薯适量

做法:

1.红薯,去皮切丁。

2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态,

3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容、瘦身都有很好的效果。

秋季减肥 姜葱鸡肉粥

所需材料:姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量

做法:

1.姜葱切丝,鸡肉切丝,最好加少许白酒腌制,味道更香;

2.先煮好白粥后,加鸡肉煮15分钟,加切好的姜葱丝。

功效:鸡肉能量很低,姜葱暖胃暖身,是秋季减肥的一道好粥。

秋季减肥 胡萝卜牛肉粥

所需材料:胡萝卜1根、牛肉、葱花、姜末适量

做法:

1.将胡萝卜洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用;

1234下一页2.牛肉切细丝加盐腌制。

3.先把粥煮稠,然后再加牛肉和胡萝卜丝即可,粥中会同时有牛肉和胡萝卜的清甜,很可口。

功效:胡萝卜补充维生素,而牛肉作为高营养肉类,能够与胡萝卜互补,加速体内血液循环速度,把肥肉赶跑。

秋季减肥 北杏炖雪梨粥水

所需材料:北杏10g、雪梨1个,糖适量。

做法:

1将北杏,雪梨,白砂糖,同放碗中,加适量纯粥水;

2.隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨。

功效:润肺补身,常食对减肥有效。

秋季减肥 黄豆粥

所需材料:黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉

做法:

1.先将黄豆洗净并浸泡在水中半天,然后把黄豆放到锅内和米一起煮。

2.等到粥滚起来后再加入芝麻粉,加入盐等调味料就可以了。

功效:黄豆富含植物蛋白质,脂肪含量较低,是一种理想的减肥食品,常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身,还可以丰胸哦。

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冬季减肥食谱有哪些?冬季是最容易长胖的季节,对于饮食要多加注意,冬季是美食季节,要想享受美食又能享瘦,不妨试试冬季减肥食谱。今天小编就教大家做几道美容又瘦身的减肥食谱,让大家边吃边瘦。

茶韵芦荟爽

原料:食用芦荟150 克、绿茶5克、菠菜30 克、柠檬叶30 克。

调料:冰糖、西瓜丁。

做法:

1. 芦荟去皮切片,装进杯中。

2. 绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水,与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁,盛杯点缀西瓜丁即可。

上汤白菜

材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法:扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

搓椒西葫芦丝

原料:西葫芦150 克、胡萝卜50 克。

调料:酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。

做法:

1. 西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。

2. 将所有调料倒在一起调匀,吃时浇在菜上或者蘸食均可。

鲜虾红豆盅

原料:白虾25 克、红腰豆50 克。

调料:浓高汤、盐、薄荷叶。

做法:

1. 红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉,背部开刀去虾线。

2. 红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂, 盛进碗中, 最后点缀薄荷叶。

蒜蓉粉丝蒸丝瓜

原料:丝瓜250 克、粉丝200 克。

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