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八开心轻松备忘录1

发布时间:2020-02-28 21:09:22 阅读: 来源:认证厂家

我们都知道让自己在这个一年中的美妙时节感觉不开心,其实很容易。夏日的炎热时常会让我们感觉很烦躁,所以,这就是我们列出这8种好方法来帮助你避开这季节性的忧郁,保持开心,健康和活力的原因。从快速缓解压力的战略方法到心情愉悦的食物一个都不差,下面就是让你开心轻松的备忘录。

1. 让心情伴着阳光去远足

洛杉矶加利福尼亚大学医学博士Judith Orloff说,远足能够刺激幸福感血清素的生成,并且帮助解除季节性情绪失调。

想要拥有灿烂的心情,花时间做做户外运动是个很不错的想法,或者在晴朗的日子呆在窗口附近,阳光总会给你好心情。

2. 闻一闻柑橘的香气

某些柑橘的芳香气味,会激发人们的幸福感,并且通过提高体内影响心情的荷尔蒙,去甲肾上腺素的水平,来帮助人们缓解压力。

想要一整天都有精神,那你可以在一块手绢上点一点柠檬或者香橙精油,叠好装在你的口袋中。

3. 远离焦虑

走路的节律对你的大脑具有安神的作用,并且它还能够减少忧虑,促进睡眠。

想要自己的头脑更加清爽吗?那么每天要坚持散步半小时。

4. 5-HTP(羟色氨酸)让你睡得更香

这种植物提炼物被公认为可以提高血清素的水平,减少忧虑,改善睡眠。

不过,其实睡前听些舒缓的音乐,散散步都能有利于睡眠。

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