八开心轻松备忘录1

发布时间：2020-02-28 21:09:22 阅读：次来源：认证厂家

我们都知道让自己在这个一年中的美妙时节感觉不开心，其实很容易。夏日的炎热时常会让我们感觉很烦躁，所以，这就是我们列出这8种好方法来帮助你避开这季节性的忧郁，保持开心，健康和活力的原因。从快速缓解压力的战略方法到心情愉悦的食物一个都不差，下面就是让你开心轻松的备忘录。

1. 让心情伴着阳光去远足

洛杉矶加利福尼亚大学医学博士Judith Orloff说，远足能够刺激幸福感血清素的生成，并且帮助解除季节性情绪失调。

想要拥有灿烂的心情，花时间做做户外运动是个很不错的想法，或者在晴朗的日子呆在窗口附近，阳光总会给你好心情。

2. 闻一闻柑橘的香气

某些柑橘的芳香气味，会激发人们的幸福感，并且通过提高体内影响心情的荷尔蒙，去甲肾上腺素的水平，来帮助人们缓解压力。

想要一整天都有精神，那你可以在一块手绢上点一点柠檬或者香橙精油，叠好装在你的口袋中。

3. 远离焦虑

走路的节律对你的大脑具有安神的作用，并且它还能够减少忧虑，促进睡眠。

想要自己的头脑更加清爽吗？那么每天要坚持散步半小时。

4. 5-HTP（羟色氨酸）让你睡得更香

这种植物提炼物被公认为可以提高血清素的水平，减少忧虑，改善睡眠。

不过，其实睡前听些舒缓的音乐，散散步都能有利于睡眠。