宝妈必备的3道补铁食谱

宝妈必备的3道补铁食谱

每个妈妈都希望自己的孩子可以长得高高的，那么给孩子补铁就是非常有必要的了，除了日常让让孩子多喝牛奶，补充钙片之外，宝妈们应该学会这这几道菜，帮助孩子在膳食中也能获得铁。

在这之前宝妈要通过以下标准来判断自家宝宝需不需要补铁，过度补铁反而会对孩子身体造成负担。

1睡眠质量不好，容易惊醒

2情绪不稳定暴躁

3厌食

4跟别的宝宝相比发育缓慢，容易腹泻，指甲脆弱

食谱一：鸭心粥

鸭心富含丰富的铁，帮助该物质吸收的好帮手，妈宝在家可以给孩子做一道这样可以当主食的粥

首先把适量的鸭心和大米清洗干净，之后放在砂锅里慢炖一到两个小时左右，之后将鸭心取出，粥晾凉之后就可以给宝宝吃了。（十个月以上的宝宝适合食用）

食谱二：菠菜鱼豆腐泥

鱼肉和豆腐富含蛋白质，菠菜富含铁这，足够给宝宝身体补充所需的铁啦

新鲜鱼肉清洗干净加入姜片上锅蒸熟，将鱼刺挑出，捣成鱼肉泥备用。烧锅开水，加入切成小块的嫩豆腐，最后把鱼肉泥加入搅拌，适量加一些菠菜碎进去。最后加入少量盐，一道鱼豆腐泥就做好了。（适合一岁以上的宝宝食用）

食谱三：奶酪蒸蛋

奶酪和鸡蛋富含非常丰富的蛋白质，给宝宝吃也非常容易消化，而且做法也不难。

将鸡蛋打散，加入适量的水，再加入奶酪，蒸十分钟左右就可以了。（适合半岁以上宝宝食用）

最后为孩子补充营养的同时要注意营养均衡，也不要过度的去给孩子补充营养，造成孩子肥胖。

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