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高血脂平时注意什么 高脂血病人的日常注意事项

发布时间:2022-05-19 17:48:02 阅读: 来源:认证厂家
高血脂平时注意什么 高脂血病人的日常注意事项

目前三高患者普遍都是,高血脂患者更是多不可数,一起来看看高血脂患者平时的注意事项吧。

高血脂平时注意饮食

1.限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
2.少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 
3.少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。
4.戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5.宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6.宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7.多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带等。
8.饮食原则:“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
 

高血脂平时注意运动锻炼

运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
运动方式可根据自己的情况及环境而定,可进行适量的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动,每次不少于30分钟,每周不少于3次。

高血脂平时注意保持良好的心态

保持良好的心理状态,稳定情绪,培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐,学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态,缓解紧张的情绪。

高血脂平时注意用药

目前调整血脂的药物很多,而且降血脂产品需要一定的使用时间,这是所有高血脂患者都清楚的一个事实。但是,长期用药必然会对我们脏器,特别是肝脏产生负面影响。肝脏在人体中担负了最重要的“解毒”作用。长期使用降血脂的药极易诱发严重的肝脏疾病。届时,血脂没有降下去,反而将肝脏损伤了。因此患者应根据自身的不同情况,选择降脂作用明显,毒副作用小的降脂药物。

高血脂的其他注意事项

枕头不宜过高

因为血脂过高时,其血液流动比正常人慢,睡眠时更慢,如果再睡高枕,那么血液流向头部的速度就会减慢,流量也会减少,就容易发生缺血性脑中风,也就是常说的脑梗塞。

不宜吃得太饱

因为饭后胃肠蠕动增强,血液流向胃肠部,此时,流向头部、心脏的血液减少,对高血脂患者来说,这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。

不宜加盖厚重棉被

将厚重棉被压盖人体,不仅影响呼吸,而且会使全身血液运行受阻,容易导致脑血流障碍和缺氧,从而使颅压增高,诱发脑中风。

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