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【消息】网络热门减肥方法别全信踢爆4个减肥的误区

发布时间:2021-01-03 01:52:43 阅读: 来源:认证厂家

错误的减肥方法一——每天只进食一餐

说到减肥很多人的第一反应就是不吃或者少吃,许多人会选择每日只吃一餐正餐来节食,无论是只吃午餐或晚餐,用这方法的最大敌人就是零食。用这方法的人在心理上会觉得:“我已经少吃了一餐,吃点零食填肚子也不要紧吧?”即使选择较健康的零食,意志不够坚定的话,吸入的热量也很容易高过吃正餐!而且长时间不摄入适当的营养,身体代谢容易变慢,痘痘、胃胀气等问题也就随之而来。一旦恢复饮食,体重的反弹力度会让你目瞪口呆!

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错误的减肥方法二——少进食少运动

热量吸入量确然因为节了食而减低,可是,认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动,未免过份天真。算一算热量也知道:吸入量减少、消耗量同时减少,热量总和是没变的,所以你的体形没丝毫改善也实属正常。不要以为少吃了就可以“顺便”少动,如果只靠节食这么简单就能减肥,市面上也不会有那么多减肥药啦。除了少进食之外,改变摄入食物的性质也是很多减肥族常干的事儿,比如只选择蔬菜或者拒绝油水,其实这些做法往往弊大于利。

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错误的减肥方法三——零油水减肥法

很多减肥族在生活中倡导零油水,其实一点油水都没有的饮食,会导致便秘、肠胃不适等问题,。久而久之,也会引出很多皮肤问题,使肌肤变得粗糙、失去光泽。

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错误的减肥方法四——单一食物减肥法

很多人以生菜或者其他的蔬菜作为午餐的替代,进行单一食物的减肥。殊不知这样不仅不利于营养的均衡吸收,长此以往,会让身体缺失很多必要的微量元素。而且,连续吃同一样食物,享受不了多样的美食,还会影响到心情。

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